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女人气血不足如何调养?

2014-07-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:女人身体属阴,经常会气血不足,体虚乏力,尤其是【伟德女性健康】经期那几天,女人气血不足如何补的方法。

   1、多吃富含维生素的食物

   研究发现,维生素摄入不足,特别是【伟德女性健康】维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
 
  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
 
  建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
 
 
  2、多吃富含钙质的食物
 
  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
 
  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
 
  特别注意的是【伟德女性健康】,大豆中含有异黄酮,是【伟德女性健康】一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
 
  建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
 
 
(实习编辑:萧倩烨)
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