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女人吃什么补血 力荐9种最佳补血食物

2014-02-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:本文导读:女人想要拥有一个好气色,补血很重要,补血的食物有很多,以下就是【伟德女性健康】小编推荐的女人补血的9种最佳食物。

  1、黑木耳

  黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是【伟德女性健康】一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。

  2、南瓜

  南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份,除了铁质是【伟德女性健康】制造红血球的基本微量元素之外;钴能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。

  3、苋菜

  苋菜是【伟德女性健康】补血最佳蔬菜,尤其是【伟德女性健康】夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮,铁质翻倍。

  4、金针菜

  金针菜是【伟德女性健康】营养价值高的蔬菜,铁含量相当高,胜过大家熟悉的菠菜,是【伟德女性健康】很好的补血食物。

  5、葡萄、葡萄干

  葡萄含铁丰富,是【伟德女性健康】老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,尤其是【伟德女性健康】葡萄干,含铁量是【伟德女性健康】新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是【伟德女性健康】贫血者不错的健康零食。

  6、红豆

  红豆富含维生素B1、钙、铁,具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用,可消水肿,尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。

  7、枸杞

  越来越多人把枸杞入菜,枸杞含多种营养,100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外,还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。

  8、红枣

  中医认为红枣可补血,可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能,改善贫血。如果与桂圆搭配,可补血养颜。

  9、桂圆肉

  桂圆肉含的铁质及锌营养成份,有助红血球功能,改善贫血,是【伟德女性健康】大人小孩皆适合食用的补血食物,尤其是【伟德女性健康】孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高,肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。

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